Las palomitas de maíz, los capuchinos, el agua embotellada, algunos de los alimentos más deliciosos (o más aburridos), pueden ser duros para la piel si se excede.
Pan blanco, bagels, palomitas de maíz "Los alimentos con un índice glucémico alto te dan un subidón de azúcar que será terrible para tu piel", dice Ava Shamban, profesora clínica asistente de dermatología en la UCLA. "Cuando aumentas los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo, el azúcar que no es absorbida por el hígado puede entrar en tu colágeno, que tu cuerpo puede identificar como productos dañados y masticarlos. También puede causar una inflamación que podría provocarte un brote. ." Puede averiguar el índice glucémico de un alimento en glycemicindex.com, cualquier valor por debajo de 55 se considera bajo.
Pastelitos de terciopelo rojo, conos de helado de pistacho Cosas dulces que son irritantes en tu feed de Instagram mirándote, un plato de macarrones ingeniosamente arreglado es aún peor para tu piel. Una vez más, demasiada azúcar puede descomponer el colágeno y la elastina, lo que hace que tu piel luzca opaca y provoque arrugas con el tiempo. Cuando puede sustituir el azúcar, "la miel es el mejor edulcorante, ya que está cargada de antioxidantes", dice Shamban.
Yogur, capuchinos Los productos lácteos reciben muchas críticas por ser malos para la piel, pero la verdad es que "no tenemos suficientes datos para saberlo con certeza, por lo que solo podemos decir que es un culpable potencial", dice Shamban. Hasta ahora, los estudios han demostrado una correlación entre los lácteos y el acné, pero no una causalidad, y la evidencia anecdótica es menos confiable de lo que piensas. "Si dejaras de comer yogur o beber leche descremada todos los días y tuvieras menos brotes, no sabrías si es por los lácteos o por su contenido de azúcar", dice Shamban. Lo mejor que puede hacer es buscar productos lácteos elaborados a) sin azúcares añadidos yb) de vacas que no hayan sido tratadas con hormonas. "Las hormonas con las que se alimentan las vacas pueden ser análogos de esteroides, lo que puede provocar un brote", dice ella.
Agua embotellada. "El BPA en las botellas de agua es otro análogo de los esteroides, lo que significa que podría actuar como hormonas en tu cuerpo", dice Shamban. "No piensas en que tu agua embotellada te descomponga, pero aún no lo sabemos y, de todos modos, hay mil razones para no usar botellas de plástico todo el tiempo".
Tu café de la mañana. Si te saca de la cama, no te rindas. Pero también sería prudente equilibrar su café o su elegante espresso bebiendo un vaso de agua. "El café actúa como un diurético, y eso no hará que la piel se vea bonita, eso es seguro", dice Shamban. "Nuestras células de la piel están hechas de agua, y cada vez que se arrugan, pierdes ese brillo y gordura". Eso significa que las líneas finas, como las que todos tenemos alrededor de los ojos, se ven peor. Pero siempre que recupere la hidratación, beber café también tiene muchos beneficios: los polifenoles en el café podrían significar una piel de aspecto más joven a largo plazo. Las mujeres que bebían unas tres tazas al día tenían la menor cantidad de manchas de la edad en un estudio del International Journal of Dermatology .