Advertencia de activación: esta pieza contiene menciones de suicidio y pensamientos suicidas.
Tener pensamientos suicidas puede dar miedo, y aunque hablar sobre estos pensamientos puede ayudar, dar el primer paso a veces puede agregar otra capa de miedo. Incluso con un terapeuta de confianza, los conceptos erróneos comunes sobre la ideación suicida pueden dificultar la divulgación de esta información o causar ansiedad severa. El temor de que un terapeuta pueda sugerir la hospitalización a menudo puede ser suficiente para evitar que una persona se abra, incluso si hablar aliviaría algo del dolor.
Sin embargo, según los expertos, los pensamientos suicidas son sorprendentemente comunes entre las personas que viven con depresión y ansiedad, atraviesan el duelo o atraviesan una mala racha emocional, y rara vez requieren atención hospitalaria inmediata. Y aunque los temores de ser institucionalizado o encerrado involuntariamente aún pueden ser difíciles de superar, los expertos también le dijeron a Allure que estos mitos no pintan una imagen precisa de cómo es hablar con un terapeuta sobre pensamientos suicidas, o cómo suelen ser estas conversaciones.
Ideación suicida y estigma
Desafortunadamente, hay mucho estigma en torno a la ideación suicida, dice Seth J. Gillihan, profesor asistente clínico de psicología en el departamento de psiquiatría de la Universidad de Pensilvania, autor de The CBT Deck: 101 Practices to Improve Thoughts, Be in the Moment & Take Action in Your Life , y coautor de A Mindful Year: 365 Ways to Find Connection and the Sacred in Everyday Life . Definitivamente he encontrado en mi trabajo clínico que muchas personas son reacias a mencionarlo y se refieren a él indirectamente, con la esperanza de transmitir su experiencia sin decir algo que piensen que me hará internarlos en un centro de pacientes hospitalizados. Según Gillihan, este es un malentendido común entre los clientes que experimentan pensamientos suicidas, pero no hay razón para preocuparse. Los profesionales capacitados saben que el simple hecho de tener pensamientos suicidas no es motivo para internar a una persona en el hospital.
Gillihan explica que los pensamientos suicidas pueden surgir durante episodios de depresión o períodos de estrés y ansiedad severos, y se ven diferentes para diferentes personas. Para algunos, los pensamientos suicidas pueden sentirse como un zumbido sordo y persistente, que aún puede ser angustioso pero que no requiere una intervención o alarma inmediata. Muchas personas continúan funcionando con cierto grado de pensamientos y sentimientos suicidas, con un riesgo lo suficientemente bajo como para que la hospitalización no solo no sea necesaria sino que sea contraproducente.
Cómo hablar con un terapeuta sobre estos pensamientos
La mejor manera de comenzar una discusión sobre estos pensamientos con un terapeuta es ser lo más directo posible. Personalmente, me parecería más preocupante si una persona fuera evasiva sobre cuáles han sido sus pensamientos, en lugar de alguien que dice: Para ser honesto, pensé que tal vez debería terminar con todo. No planeo hacerlo, y tengo muchas razones para vivir, pero ese pensamiento me viene a la mente, explica.
Si todavía te preocupa hablar sin rodeos con tu terapeuta sobre tus propios pensamientos suicidas, puedes comenzar hablando sobre por qué el tema te da tanta pausa. Puede ser útil comenzar discutiendo con ellos cualquier inquietud que tenga sobre hablar abiertamente sobre el suicidio para darle al terapeuta la oportunidad de compartir con usted cómo los ve a ustedes dos trabajando juntos en esto, agrega Doreen Marshall, vicepresidenta de programas. en la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio (que también tiene un doctorado en psicología). El terapeuta querrá saber más acerca de los pensamientos que tiene, qué tan específicos, frecuentes e intensos pueden ser, qué los precedió y si alguna vez tomó alguna acción sobre esos pensamientos.