En tiempos difíciles, a menudo recurrimos al arte, incluida la música. La música relajante proporciona más que solo entretenimiento, en realidad puede combatir los efectos negativos del estrés y la ansiedad. "En este momento, nuestra experiencia externa es un caos. La música es un gran regulador. Cuando nuestra experiencia interna se siente más tranquila, nuestra experiencia externa también debería sentirse más tranquila", dice la psicóloga somática Holly Richmond. De hecho, la investigación sugiere que escuchar música en realidad puede reducir la ansiedad.
Todas nuestras vidas se han visto afectadas por la pandemia de COVID-19 y el autoaislamiento. Es comprensible que este evento sin precedentes esté desencadenando ansiedad, especialmente para aquellos que tienen un trastorno de ansiedad preexistente u otra condición de salud mental. Si bien debe mantenerse en contacto virtualmente con su terapeuta o médico mientras navega por este nuevo mundo extraño, considere agregar algunas listas de reproducción relajantes a su rutina de cuidado personal.
A veces necesitamos escuchar canciones tristes para sentirnos menos solos, y otras veces necesitamos escuchar algo un poco más optimista para mantenernos positivos cuando estamos a punto de desmoronarnos. O tal vez la ansiedad te mantiene despierto por la noche y podrías beneficiarte de escuchar una lista de reproducción ambiental. Hay diferentes listas de reproducción para diferentes estados de ánimo, y hemos elegido seis para ayudarte a superar este momento difícil. Escuche, relájese e incluso considere hacer uno propio. Tienes esto.
1. Una lista de reproducción para ayudarte a calmarte
La lista de reproducción Calm Down, acertadamente llamada, creada por Jane Aldridge, te ayudará a hacer precisamente eso. Cuando te sientas abrumado o sientas que tu ansiedad comienza a aumentar, ponte esto. La selección de canciones combina de manera excelente pistas que son a la vez relajantes y edificantes. Es una lista de reproducción lo suficientemente tranquila como para que puedas simplemente presionar reproducir y relajarte, y sí, todas las canciones están llenas de buenas vibraciones solamente. Mantente positivo con canciones como "A Time for Love" de Dennis Coffey.
Contenido
Este contenido también se puede ver en el sitio del que procede.
2. Una lista de reproducción para el momento
La cantante y compositora Phoebe Bridgers creó amablemente esta lista de reproducción llamada Catch Me Inside (sí, un guiño a Bhad Bhabie) que está llena de canciones sobre, bueno, quedarse adentro, en su mayor parte. Pero no es que las canciones simples de esta lista también estén llenas de anhelo, deseo y nostalgia, y podría ser exactamente lo que quieres escuchar en este momento.
Contenido
Este contenido también se puede ver en el sitio del que procede.
3. Una lista de reproducción para ayudarte a concentrarte
Para cualquier persona que actualmente tenga dificultades para intentar hacer cualquier trabajo, active esta lista de reproducción de enfoque creada por Spotify. Todas las canciones incluidas son de alguna manera serenas pero estimulantes. A veces, tratar de trabajar con canciones con palabras puede distraerte, pero estas melodías ambientales instrumentales de grandes como City of the Sun ayudarán a darle a tu cerebro un ruido de fondo animado que no te distraerá para que puedas hacer tu trabajo.
Contenido
Este contenido también se puede ver en el sitio del que procede.
4. Una lista de reproducción para ayudarte a dormir
Puede ser difícil conciliar el sueño cuando los tiempos son difíciles y te sientes ansioso. Esta lista de reproducción de música ambiental, que se actualiza cada 48 horas, está aquí para ayudarte con eso. No hay palabras ni ritmos que distraigan, solo sonidos atmosféricos sedosos para promover la serenidad. Además de ayudar a combatir el insomnio, también es una lista de reproducción de meditación tranquila.
Contenido
Este contenido también se puede ver en el sitio del que procede.
5. Una lista de reproducción para cuando te sientas emocional
La poeta y autora de The Magical Writing Grimoire: Use the Word as Your Wand for Magic, Manifestation & Ritual Lisa Marie Basile armó la última lista de reproducción de Piscis. Los Piscis son signos de agua emocionales soñadores, nostálgicos y etéreos. Independientemente de tu signo, la mayoría de nosotros nos sentimos como signos de agua en estos días debido a una variedad de emociones y sentimientos de cuarentena. Ponga esta lista de reproducción mientras prepara la cena o se relaja en el baño. Este incluye a todos, desde Lana Del Rey hasta FKA Twigs y la reina de Piscis, Rihanna.
Contenido
Este contenido también se puede ver en el sitio del que procede.
6. Una lista de reproducción para relajarse
El creador de contenido, Eb the Celeb, creó una lista de reproducción relajada (¡que también es un poco sexy!) con pistas muy identificables para este momento, como "I Don't Wanna Go Outside" de Zilo y "Nudes" de Jada. A veces, solo necesitas escuchar algunas canciones tristes que te recuerden a tu ex para recordarte que no estás solo. Tome una copa de vino, respire hondo y relájese con estas melodías suaves de todos los géneros diferentes. Estas canciones no solo son relajantes, sino que es posible que desees desatar tus emociones cantando a todo pulmón. Catártico.
Contenido
Este contenido también se puede ver en el sitio del que procede.
Lea más historias sobre cómo lidiar con la ansiedad: